오후 회의가 끝나 자리에서 일어설 때마다 책상을 손으로 짚고 한참 허리를 펴야 하는 분들이 있습니다. 사고 뒤 두 주가량 지나 아픈 건 한결 덜한데 출근은 계속해야 하니, 자동차 사고로 다친 허리도 도수치료가 되는지, 일하는 동안 허리를 어떻게 두어야 덜 굳는지 진료실에서 자주 물으십니다.
네, 받으실 수 있습니다. 저희 원내 의사가 허리를 진찰해 도수치료가 필요하다고 판단하면 자동차보험 기준 안에서 진행합니다. 다만 근무 시간 내내 앉아 계신다면 앉는 습관도 함께 바꿔야 허리가 덜 굳습니다.
교통사고 허리 도수치료는 한방치료와 어떻게 이어서 받나요?
도수치료를 더하는 때는 앞서 받으신 치료에 허리가 어떻게 반응했는지 보고 의사가 정하고, 침과 약침, 추나, 한약은 한의사가 허리 상태를 보고 구성합니다.
저희는 의사 진료와 한의사 진료를 한곳에서 받으실 수 있어서, 두 진료를 어느 순서로 받으실지 진료 날마다 허리를 살펴보고 맞춥니다. 같은 날 둘 다 받으시는 날에는 허리의 같은 자리를 같은 목적으로 겹쳐 다루지 않도록 순서와 부위를 나눕니다.
보험에서 도수치료를 어떤 조건으로 인정하는지는 자동차보험 도수치료의 처방 요건과 진행 순서를 읽어 보시면 됩니다.
오래 앉아 있으면 왜 허리가 더 굳을까요?
사고 때 늘어난 허리 근육이 다친 자리를 지키려고 단단하게 긴장해 있는데, 같은 자세로 오래 앉아 있으면 그 긴장이 풀리지 않기 때문입니다.
의자에 앉아 있는 동안 허리와 엉덩이 근육은 움직임 없이 같은 상태로 상체 무게를 받칩니다. 그 상태로 시간이 흐르면 일어서는 순간 허리가 바로 펴지지 않고 한동안 뻣뻣합니다. 주말보다 출근한 날 오후에 허리가 유난히 더 굳는 것도 그래서입니다.
사고 뒤 허리 통증이 처음 어떻게 시작되는지는 사고 뒤 허리 통증이 시작되는 흐름과 한방치료에서 보실 수 있습니다.
허리 도수치료는 굳은 움직임을 어떻게 풀어 가나요?
허리가 걸리는 동작을 먼저 찾고, 그 주변의 뭉친 근육을 손으로 천천히 풀어 허리를 쓰는 범위를 조금씩 늘려 가는 방식입니다.
진찰 때는 하루에 몇 시간쯤 앉아 계시는지, 쓰시는 의자와 책상 높이, 일어설 때와 숙일 때 중 어느 쪽이 더 불편한지, 드시는 약이 있는지 여쭙습니다. 여쭌 내용과 허리를 살펴본 소견을 묶어, 영상으로 허리를 더 들여다볼지도 의사가 정해 알려 드립니다. 사고 뒤에 받아 둔 검사 결과지나 영상 기록이 있다면 챙겨 와 주세요.
- 의자에서 일어서기, 앞으로 숙이기, 뒤로 젖히기를 차례로 해 보시게 하고 허리의 어느 쪽이 당기는지 봅니다.
- 엉덩이와 허리 옆쪽의 단단해진 곳을 부드럽게 눌러 풀며, 허리를 숙이고 젖히는 폭을 아프지 않은 만큼 넓혀 봅니다.
- 치료를 마칠 즈음 의자에서 다시 일어나 보시게 하고, 허리를 끝까지 펴는 데 드는 시간이 처음과 얼마나 다른지 함께 살펴봅니다.
도수치료를 받은 날은 집에 가는 길에 허리가 살짝 묵직할 수 있는데, 넓어진 움직임에 허리가 익숙해지는 동안의 회복 과정입니다.
앉은 자리에서 해 볼 수 있는 쉬운 동작도 그날 허리 움직임을 보고 골라 알려 드립니다.
일하는 동안 허리는 어떻게 관리할까요?
한 자세로 오래 있지 않도록 자주 일어나고, 의자 깊숙이 앉아 등받이에 허리를 기대고, 화면 높이를 눈에 맞추는 것이 기본입니다.
- 회의나 통화가 끝날 때마다 한 번씩 일어나 몇 걸음 걸어 주세요. 앉아 있는 동안 굳은 근육은 움직여야 풀리기 시작하거든요.
- 일어선 김에 허리를 천천히 펴거나 좌우로 가볍게 돌려 주세요. 아프지 않은 데까지만 움직이면 충분합니다.
- 엉덩이를 의자 안쪽 끝까지 넣어 앉고, 허리가 등받이에서 뜨면 접은 수건이나 작은 쿠션을 허리 뒤에 대 주세요.
- 발바닥 전체가 바닥에 닿지 않으면 발 받침을 두고 발을 편하게 올려 주세요.
- 모니터는 화면 위쪽이 눈높이에 오도록 올려 주세요. 화면이 낮으면 몸이 앞으로 숙여지기 쉽거든요.
일어서거나 걸을 때 허리가 오히려 더 아파지면 그 동작은 잠시 쉬고, 다음 진료 때 어떤 동작이었는지 말씀해 주세요.
진료 일정은 일과에 어떻게 맞출까요?
평일은 저녁 8시 30분, 주말과 공휴일은 오후 4시 30분까지 진료합니다. 도수치료를 받는 날과 시간은 진찰 때 일과를 여쭙고 함께 정합니다.
도수치료는 의사 진료 시간에 맞춰 진행하니, 퇴근길 저녁이나 주말 시간을 원하시면 그 바람도 진찰 때 말씀해 주세요.
앉아 있을 때가 아니어도 통증이 가시지 않거나, 치료 뒤 묵직함이 점점 더해지거나, 다리로 저림이 새로 내려오면, 예약해 둔 다음 진료보다 이르게 저희에게 귀띔해 주셔도 됩니다. 그 무렵의 허리 움직임과 저림을 다시 진찰해 남은 치료 내용을 조정합니다.
허리 진료는 서울 은평구 통일로 636 은평 미드스퀘어 4층, 저희 은평포레스트한방병원에서 받으실 수 있습니다. 접수 마감 시각과 그날 진료 시간은 출발 전에 02-6951-2727로 알아봐 주세요.
자주 묻는 질문
Q1. 도수치료 받은 날 운동해도 되나요?
그날은 가볍게 걷는 정도로 두시고, 허리에 힘이 많이 들어가는 운동은 쉬어 주세요. 다시 시작할 때와 강도는 다음 진료에서 허리 움직임을 보고 함께 정합니다.
Q2. 점심시간에도 진료를 받을 수 있나요?
12시 30분부터 1시 30분까지는 점심시간이라 진료를 쉽니다. 회사 점심시간에 들르시려면 12시 30분 전에 오시거나 1시 30분이 지난 뒤로 시간을 잡아 주세요.
Q3. 사고 전부터 허리가 자주 뻐근했는데 도수치료를 받을 수 있나요?
진찰에서 지금 허리 상태를 보고 도수치료가 필요한지 정합니다. 사고 전에는 어떤 때 뻐근했는지와 사고 뒤 달라진 점을 나눠 말씀해 주시면 사고로 달라진 부분을 살펴보기 쉬워집니다. 보험 처리 범위는 보험사 담당자에게 함께 물어봐 주세요.
참고
이 글은 교통사고 뒤 앉아 일하며 허리가 굳는 분들께 드리는 일반적인 건강정보로, 진찰과 처방을 대신하지 않습니다. 치료 내용과 경과는 진찰에서 살핀 허리 상태에 따라 달라지며, 그에 맞춰 진료에서 방향을 정합니다.
- 질병관리청 국가건강정보포털, 「요통」(업데이트 2026년 9월 21일), 요추 염좌가 척추를 받치는 인대나 근육이 다친 상태라는 점, 무리하지 않는 범위에서 일상생활을 이어 가면 경직과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점, 통증을 악화시키지 않는 범위의 가벼운 유산소 운동과 스트레칭, 앉고 서는 자세 관리, 2026년 10월 23일 확인. 원문
- 고용노동부, 「영상표시단말기(VDT) 취급근로자 작업관리지침」(고용노동부고시 제2020-17호, 2020년 1월 16일 시행), 의자 깊숙이 앉아 등받이에 등을 기대는 자세, 등받이가 허리 부위를 받치는 의자, 발바닥이 바닥에 닿는 자세와 발 받침대, 화면 위쪽과 눈높이를 맞추는 작업 자세, 연속 작업 중 휴식, 2026년 10월 23일 확인. 원문
- 건강보험심사평가원, 「[행정해석] 자동차보험진료수가 관련 사항 알림(도수치료)」(2026년 6월 30일), 2026년 7월 1일 진료분부터 교통사고 환자의 도수치료에 건강보험 도수치료 급여 기준이 적용된다는 점, 2026년 10월 23일 확인. 원문
- 은평포레스트한방병원, 「오시는 길」·「병원소개」, 주소와 4층 진료층, 대표번호와 진료시간, 한의학과 의학의 협진, 2026년 10월 23일 확인. 원문