사고가 난 지 몇 주, 고개를 돌리는 건 한결 편해졌는데 운전석에 삼십 분만 앉아 있어도 양쪽 날개뼈 사이가 다시 조여 오는 분들이 있습니다. 신호에 멈출 때마다 어깨를 으쓱 들었다 내리며 등을 달래 보게 되는 그 결림이 진료실에서 자주 듣는 교통사고 등 통증입니다.
사고 때 목과 함께 흔들린 등 위쪽에 부담이 남아 있다가, 앉은 채 시간이 흐르면 그 부담이 결림으로 되살아나곤 합니다. 그래서 운전석과 의자부터 손보고, 진료로 뭉친 등 근육을 풀고 뻣뻣해진 등뼈 마디의 움직임을 되살려 갑니다.
목이 흔들린 사고 뒤 왜 등까지 결릴까요?
부딪히는 순간 머리가 앞뒤로 빠르게 젖혀지면, 날개뼈를 등 가운데로 당겨 잡아 주는 근육과 등뼈 마디가 그 흔들림을 함께 받아 냅니다. 목만 다친 것 같아도 등 위쪽에 부담이 남는 이유입니다.
충격에 순간적으로 늘어났던 이 근육들은 그 뒤로 작은 자극에도 단단하게 뭉치기 쉽고, 등뼈 마디 둘레도 뻣뻣해져 상체를 비틀거나 젖힐 때 걸리는 느낌이 듭니다. 결린 자리를 손끝으로 더듬으면 단단한 줄이나 작은 몽우리처럼 잡히는 곳이 있기도 합니다.
결림이 날개뼈 안쪽에 머물지 않고 어깨 바깥쪽으로 번져 팔을 들 때 걸린다면 사고 뒤 어깨가 아플 때 살펴볼 점도 함께 읽어 보세요.
목은 가벼워졌는데 등 결림은 왜 늦게, 더 오래 남을까요?
목 통증이 먼저 가라앉더라도 날개뼈 사이 근육은 앉아 있는 동안 운전대나 키보드로 나간 팔을 계속 붙들고 있어, 다친 근육이 회복할 틈을 얻기 어렵기 때문입니다.
사고 직후에는 목 통증이 워낙 커서 등 쪽 불편은 잘 느끼지 못하다가, 목이 가라앉으면서 그제야 드러나는 경우가 있습니다. 근육이 굳고 뭉치는 반응 자체도 다친 직후보다 몇 시간이나 며칠 뒤에야 도드라지거든요.
근육의 한 자리가 오래 수축해 있으면 그 둘레로 피가 덜 돌아 뻐근함이 쌓입니다. 오전보다 퇴근 무렵에, 쉬는 날보다 출근한 날에 결림이 더 올라오는 것도 이 때문입니다.
운전석과 책상 앞, 등을 기대는 자세는 어떻게 고칠까요?
날개뼈 아래쪽까지 등받이에 기대어 앉고, 핸들과 화면은 팔과 고개가 앞으로 쏠리지 않을 만큼 몸 가까이 당겨 두는 것이 중심입니다.
운전석에 앉으면 날개뼈 아래쪽이 등받이에 닿는지부터 느껴 보세요. 등받이가 뒤로 많이 젖혀져 닿지 않는다면 한두 칸 세우고, 허리 뒤가 비면 작은 쿠션을 받쳐 주세요. 핸들이 멀면 팔을 뻗는 동안 날개뼈가 바깥으로 끌려 나가, 그 사이 근육이 운전 내내 잡아당기는 일을 떠맡게 되거든요. 바른 자세로 앉은 상태에서 룸미러를 맞춰 두면, 몸이 처질 때 거울이 어긋나 보여 스스로 알아채기 쉽습니다.
휴게소에 들를 때마다 차 밖으로 나와 양손을 허리 뒤에 얹고, 날개뼈를 뒤로 모으며 가슴을 펴 주세요. 펴는 도중 결림이 콕 찌르듯 아파 오면 그 동작은 멈춰 주세요.
책상 앞에서는 화면 쪽으로 턱이 나갈 때마다 날개뼈 사이가 먼저 당겨 옵니다. 모니터 윗선을 눈과 비슷한 높이까지 올리고, 허리부터 어깨까지 올라오는 등받이라면 날개뼈까지 붙여 기대어 보세요. 발이 바닥에서 뜨면 낮은 받침을 두어 상체가 앞으로 기울지 않게 합니다.
날개뼈 사이 결림, 한방치료로는 어떻게 풀어 가나요?
결리는 자리와 움직임이 막히는 동작을 진찰에서 찾은 뒤, 침과 약침으로는 굳은 근육을 풀고 부항으로 등 위쪽 긴장을 덜며, 추나로 뻣뻣한 등뼈 마디의 움직임을 되찾아 갑니다.
진찰 때는 부딪힐 때 몸이 어느 방향으로 밀렸는지, 결림이 언제부터 느껴졌는지, 운전과 앉은 자세 중 어느 쪽에서 더 도지는지, 팔로 저림이 내려오는지 여쭙습니다. 상체를 비틀고 젖혀 보시게 하며 등이 어디서 막히는지 본 다음, 촬영해서 더 살펴야 할 상태인지도 함께 판단해 설명드립니다. 드시는 약이 있다면 알려 주시고, 사고 뒤 촬영한 영상 자료나 결과지가 손에 있다면 보여 주셔도 됩니다.
저희 병원에는 한의사와 함께 의사도 진료하고 있어, 원내 의사의 진료를 거쳐 상태에 따라 도수치료를 더할 수도 있습니다. 치료 구성과 횟수는 등이 풀려 가는 모습을 보며 진료에서 정해 갑니다.
치료 당일 밤에는 날개뼈 사이가 한동안 묵직하게 남기도 합니다. 오래 버티던 근육이 제 움직임을 찾아가며 지나는 회복 과정입니다. 그 무거움이 며칠이 지나도 걷히지 않거나, 자세를 바꿔도 결림이 넓게 퍼지거나, 팔로 저림이 새로 내려오면 예약일이 아직 남았어도 저희에게 연락 주시면 됩니다. 목과 등을 다시 움직여 보며 지난번과 달라진 곳을 진찰로 살펴봅니다.
사고 처리 때 받으신 접수번호가 있으면 자동차보험으로 진료가 시작됩니다. 은평포레스트한방병원 외래진료센터는 서울 은평구 통일로 636 은평 미드스퀘어 4층에 있고, 토·일요일과 공휴일에는 오후 4시 30분, 평일에는 밤 8시 30분까지 진료합니다. 일을 마치고 저녁에 들르실 생각이라면 그날 마지막 접수가 몇 시까지인지 02-6951-2727로 전화해 물어 주세요.
자주 묻는 질문
Q1. 등이 결릴 때 폼롤러를 써도 되나요?
결림이 가라앉아 가는 시기라면 시원하다고 느끼는 정도의 압력으로 짧게 써 보셔도 됩니다. 등뼈 마디 위에 몸무게를 싣기보다 날개뼈 안쪽 근육에 부드럽게 머물러 주세요. 쓰고 난 뒤 오히려 뻐근해지면 그만 내려놓으시고, 그 뻐근함이 풀린 뒤에 머무는 시간을 줄여 다시 시작해 보세요.
Q2. 오래 앉아 일해야 할 때 등은 어떻게 쉬게 하나요?
한 번에 앉아 있는 시간을 짧게 나누는 것이 등을 쉬게 하는 길입니다. 물을 마시러 가거나 프린터에 갈 때마다 몸을 일으켜 몇 걸음 걸어 보세요. 붓거나 화끈거리지 않는 결림이라면 따뜻한 물수건을 날개뼈 사이에 얹어 두는 것도 도움이 될 수 있습니다.
Q3. 사고 뒤 등 결림은 보통 얼마나 가나요?
많은 경우 며칠에서 몇 주에 걸쳐 조금씩 가벼워집니다. 앉아 있는 시간이 길면 더 오래 남기도 해서, 지금 등 상태를 보고 치료 기간도 진료에서 함께 정합니다.
참고
이 글은 교통사고 뒤 운전하거나 오래 앉아 있을 때 등 결림이 도지는 분들께 드리는 일반적인 건강정보이며, 진찰과 처방을 대신하지 않습니다. 치료 내용과 경과는 진찰에서 살핀 등 상태에 따라 달라집니다.
- 한국한의약진흥원 국가한의임상정보포털, 「교통사고상해증후군 한의표준임상진료지침」(2021년 5월), 사고 때 급가속이나 급감속으로 머리가 갑자기 젖혀지거나 굽혀지며 생기는 교통사고 상해의 뜻, 침·약침·추나·부항이 지침 치료 항목에 들어 있다는 점, 2026년 10월 27일 확인. 원문
- 서울아산병원 질환백과, 「외상에 의한 척추 손상」, 교통사고로 인한 염좌가 척추를 받치는 근육과 인대에 무리한 힘이 걸려 생긴다는 점, 다친 뒤 몇 시간에서 며칠 사이에 통증과 근육 경련, 근육이 굳어 움직임이 줄어드는 증상이 나타나고 대부분 며칠에서 몇 주에 걸쳐 차츰 나아진다는 점, 2026년 10월 27일 확인. 원문
- 서울대학교병원 의학정보, 「근막동통 증후군」, 근육 일부가 계속 수축하면 둘레 혈관이 눌려 혈류가 줄어든다는 점, 오래 이어지는 긴장과 과도한 근육 사용으로 통증이 심해질 수 있다는 점, 따뜻한 마사지와 잦은 스트레칭이 도움이 될 수 있다는 점, 2026년 10월 27일 확인. 원문
- 질병관리청 국가건강정보포털 이달의 건강정보, 「뻐근한 목, 거북목 시작인가요?」, 모니터 높이를 올리고 운전 중에는 허리와 어깨에 쿠션을 대 목과 허리의 곡선을 지키라는 생활 자세, 양쪽 날개뼈를 뒤로 모아 가슴을 펴는 동작, 2026년 10월 27일 확인. 원문
- 고용노동부, 「영상표시단말기(VDT) 취급근로자 작업관리지침」(고용노동부고시 제2020-17호), 허리부터 어깨까지 받치는 등받이, 화면 위쪽과 눈높이를 맞추는 자세, 발바닥이 바닥에 닿지 않을 때의 발 받침, 2026년 10월 27일 확인. 원문
- 은평포레스트한방병원, 「오시는 길」·「병원소개」·「은평구 교통사고 진료·입원」 안내, 주소와 4층 외래진료센터, 대표번호와 진료시간, 한의사와 의사의 협진, 침·약침·추나·한약 진료와 의사 진료에 따른 도수치료, 자동차보험 접수 정보, 2026년 10월 27일 확인. 원문
- 은평포레스트한방병원, 「교통사고·통증 진료안내」, 교통사고 한방치료 항목에 들어 있는 침과 부항, 2026년 10월 27일 확인. 원문